Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
31.10.2006 10:02 - Нещо полезно надявам се
Автор: ady Категория: Други   
Прочетен: 3352 Коментари: 6 Гласове:
0



Преди няколко дни попаднах на една брошурка. Може да ви се види малко досадно дори, но се надявам да ви бъде полезно.

Какво представлява артериалното налягане? Кръвното налягане е натискът, който кръвният ток упражнява върху съдовата артериална стена. То с с най-висока стойност по време на сърдечна конпракдия. т.нар. систолично налягане. Когато сърцето е в интервал между две контракции. кръвното налягане спада. Това е диастолната стойност на кръвното налягане. Кръвното налягане се регистрира с две цифри, които отразяват неговата снстолна и диастолна стойност. Измерва се в милиметри живачен стълб. За нормално се приема артериално налягане със стойности под 140/90.
Високо кръвно налягане   Кръвно налягане (mm Hg) систолно       диасистолно  
стадий 1   140-159           90-99  
стадий 2   160-179         100-109  
стадий 3   110  
Кой о предразположен към високо кръвно налягане? Всеки може да развие високо кръвно налягане, но някои хора са с по-висок риск от други. Високото кръвно налягане по-често се среща" сред населението на средна и напреднала възраст, при черната раса, хора с наднормено тегло, пушачи, алкохолици, жени, приемащи контрацептиви. Защо високото кръвно налягане е тревожен симптом? Високото кръвно налягане означава, че работата на сърцето надвишава нормално допустимата и сърцето и съдовете са поставени пред повишени изисквания. Това може да доведе до сърдечни атаки, мозъчни инсулти, бъбречна недостатъчност, увреждане на очите, атеросклероза. Как можете да се предпазите от високото кръвно налягане? •   Най-важното, което трябва да запомни пациентът с високо кръвно налягане, е: • Да следва инструкциите на лекуващия си лекар. • Редовно да приема предписаните медикаменти. •   Вие можете да намалите риска от високо кръвно налягане, спазвайки следните препоръки: 1. Поддържайте нормално телесно тегло, а при наличие на затлъстяване се постарайте да намалите теглото си, Затлъстяването увеличава риска за развитие па артериална хипертония от 2 до 6 пъти в сравнение с оптималното телесно тегло. За да отслабнете, Вие трябва да приемате по-малко калории, отколкото можете да изгорите. -Ако намалите калориите с 500 дневно, Вие мажете да отслабнете с 0,5 кг. седмично. Изберете храни с ниско калорийно и мастно съдържание Използвайте храни, богати на целулоза и влакна. Ограничете количеството на храната, която приемате. Увеличете физическата активност за изгаряне на тези калории. 2. Увеличете физическата активност. Физическата активност намалява риска от артериална хипертония от 20 - 50%. Вие можете да бъдете физически активни и в ежедневните си рутинни дейности, спазвайки следните препоръки: • Изкачвайте стълбите пеша, вместо да ползвате асансьор. • Слезте от превозното средство две-три спирки по-рано и извървете пеша останалия път. • Карайте велосипед • Работете в двора или градината • Паркирайте по-далеч от Вашия офис. • Ходете на танци. 3. Изберете храни с ниско съдържание на сол и натрий, Често пациенти с артериална хипертония намалява"1" своето кръвно налягане след редукция на съдържанието на готварска сол в храната. Изключването на солта от хранителния режим предотвратява покачване па кръвното налягане. Да припомним, че това се отнася за общото количество сол, което се приема, включително готови (преработени) храни, добавка на сол при готвене или хранене. Количеството приета сол не бива да надвишава 2400 mg дневно. Проверявайте етикета на храната за количеството натрий. Купувайте пресни, напълно замразени или консервирани зеленчуци без добавка на сол. Гответе ориз, тестени и зърнени изделия без сол. Изберете подходящи храни, бедни на натрий. Изплаквайте консервираните продукти преди консумация, за да отстраните част от количеството натрий. 4. Ако консумирате алкохолни напитки, правете го в умерени количества, Алкохолната злоупотреба покачва вашето кръвно налягане и може да доведе до развитие на артериална хипертония. Ако все пак пиете, ограничете се до две напитки дневно, а при жените -до едно питие. Количествено изразено, това означава: • 40 ml уиски • 150 mlвино или • 360 ml бира   (лека или нормална)


Тагове:   надявам,


Гласувай:
0
0



Следващ постинг
Предишен постинг

1. manofsorrow - manofsorrow
31.10.2006 19:46
Уффф, к`во да ти кажа, аз съм с по една шепа хапчета за кръвно сутрин и вечер, а лекарите непрекъснато ми казват да си сменя работата. Ама не става, нито с кръвното, нито с работата...Дано съветите помогнат на някой, иначе са абсолютно точни, имам опит!
цитирай
2. secretary - Много по-малко
02.11.2006 12:00
са хората с ниско кръвно налягане, но те също си имат своите проблеми. Хипотонията се среща по-често при жените. Може да бъде без уточнена причина или вследствие на прием от лекарства. Но по-лесно поправима е, отколкото хипертонията. Трябва просто да правим това, което е забранено на хипертониците :) ;)
цитирай
3. seth - Моето кръвно си е супер,
09.11.2006 18:33
главно защото тренирам редовно. Най - добре е да грабвате щангите (маратонките, плавниците) и да се преборите с кръвното неусетно.
цитирай
4. secretary - ще те разочаровам,
10.11.2006 10:01
аз също съм спортистка /вече не толкова активна/, но откак се помня все имам проблеми с ниското кръвно.
цитирай
5. анонимен - е аз
10.11.2006 13:36
не съм професионален (анаболен) спортист, а просто си вдигам за кеф.
чувствам се супер, както и баща ми и дядо ми, които също вдигат за кеф.
цитирай
6. анонимен - това
10.11.2006 13:37
отгоре съм аз, но не се сетих да се логна.
seth
цитирай
Търсене

За този блог
Автор: ady
Категория: Лични дневници
Прочетен: 794080
Постинги: 223
Коментари: 1877
Гласове: 21025
Календар
«  Септември, 2018  
ПВСЧПСН
12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Блогрол